Boek nu je online kennismakingsconsult voor € 45,- - meer info

Metabool syndroom aanpakken in 5 stappen

Wat is metabool syndroom?

Metabool syndroom is een verzamelnaam van heel wat aandoeningen met de volgende kenmerken: overgewicht of zelfs obesitas, lipidenstoornissen (abnormaal hoog vet- en cholesterolgehalte in het bloed), bloeddrukverhoging, een verstoorde bloedsuikerspiegel, chronische ontsteking, oxidatieve stress, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en veel andere ziekten.

Een belangrijke oorzaak hiervan is overvoeding met ongezond voedsel (met een tekort aan goede nutriënten) en te weinig beweging. Wetenschappers hebben aangetoond dat metabool syndroom slechts voor 10 % genetisch bepaald is en maar liefst 90 % door leefstijl. Maar dit is dan meteen ook het goede nieuws. Want dat betekent dat je heel wat van deze aandoeningen kan voorkomen en zelfs genezen.

1. Wat zijn nutriënten?

Nutriënten zijn voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Ze zitten voornamelijk in groentenfruitnoten, zaden en kruiden en zijn rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Volgens de nieuwe voedingsdriehoek moeten we dagelijks 2 porties groenten eten om dit te behalen.

2. Hoe pak je dit aan met voeding?

Met onderstaande voedingstips kun je ervoor zorgen dat je elke dag aan je dagelijkse hoeveelheid nutriënten komt.

  • Eet dagelijks 2 porties groenten.
  • Maak gezonde gerechten: voor praktische tips kan je de verschillende recepten bekijken op deze site.
  • Word lid van onze Facebookgroep 3-isOne of check regelmatig onze openbare Facebookpagina zodat je wekelijks verschillende tips over voeding en recepten krijgt.
  • Eet maximaal 1 keer per dag brood. Je ontbijt kan bestaan uit eitjes met groenten of havermoutpap.
  • Eet in de namiddag enkel hartige snacks

3. Levensstijl: wat kan je zelf doen?

Met onderstaande tips kun je je levensstijl een boost geven.

  • Beweeg om het uur 1 minuut door even recht te staan en te stretchen.
  • Slaap iedere nacht 8 u. Dit is goed voor je vetverbranding én je spieropbouw!

4. Is dit wel lekker?

Veel mensen struikelen bij diëten over de smaak van bepaalde voedingsstoffen. Natuurlijk is wat je lekker of niet lekker vindt ook persoonlijk. Een goed voedingstraject houdt hier ook wel rekening mee door veel variatie aan te bieden. Maar wat je al dan niet lekker vindt, ligt ook niet voor altijd 100 % vast. Zelfs wat je smaak en smaakpapillen betreft, kun je zelf heel veel veranderen… Deze tips kunnen al helpen…

  • Bouw alle smaak en zoetstoffen af. Dat is even doorbijten maar het went best wel snel!
  • Ook je smaakpatroon zal zich heel snel aanpassen.

5. Hoe ondersteun je jouw herstel?

Een aantal kruiden en vitaminen ondersteunen het activeren van je vetverbranding en het herstel van je bloedsuikerspiegel. Het juiste voedingssupplement op het juiste moment gebruiken, kan je dus een flink duwtje in de rug geven. Hier zijn wat voorbeelden van stoffen die je lichaam kunnen ondersteunen bij metabool syndroom.

  • Activeren van je vetverbranding doe je met Hydroxycitroenzuur uit Garcinia Cambogia. Samen met chroom en choline zal het je bloedsuikerspiegel stabiliseren.
  • Inositol ondersteunt het lichaam bij emo-eten en het stress-eten.

Heb je al talloze diëten en voedingsprogramma’s geprobeerd en vind je maar niets dat langdurig effect heeft en dat ook je algehele gezondheid (energiepeil, humeur, etc.) ten goede komt? Bekijk dan zeker onze kit ‘OVER gewicht’ eens. Dit online starttraject biedt alles wat je nodig hebt om snel en op een duurzame manier gewicht te verliezen.

Boek nu je online kennismakingsconsult voor € 45,-

Gedurende 30 min. krijg je:

  • analyse van al jouw klachten
  • leefstijlanalyse
  • mogelijkheid om vragen te stellen
  • doelstellingen bespreken
  • individueel advies

 

Is enkel water drinken gezond?

Je weet vast wel dat water drinken gezond is. Maar misschien vraag je je af waarom, hoe veel en welke soort water.

Lees verder

Symptomen behandelen of oorzaak herstellen via totaalaanpak?

Symptomen behandelen kan op verschillende manieren maar enkel met een totaalaanpak kom je tot een duurzaam genezingsproc...

Lees verder

Meer informatie?

Aarzel niet en neem contact op met ons, wij beantwoorden graag jouw vragen.