kit OVER gewicht - meer info

Kleurrijke ovengroenten met kip

Kleurrijke ovengroenten met kip

Ingredienten

rode ui

1

courgette

1

broccoli

1

kerstomaatjes

200 g

paprika

2

kipfilet

300 g

paprika poeder

snuif

zeezout

snuif

tamari

2 el

sesamzaadjes

20 g

rozemarijn

1 el

olijfolie

1el

Een maaltijd in de reinigingsfase hoeft niet saai te zijn … Ze dient vooral rijk te zijn aan veel groenten en mag heel wat kruiden of specerijen bevatten. De groenten en de hoeveelheden ervan in dit recept zijn richtlijnen. Voor mensen die dienen op te letten met tomaten of paprika, kunnen deze vervangen door champignon, in blokjes gesneden venkel of wat fijn gesneden spitskool. Uiteraard kan je deze maaltijd in alle fasen eten. Want deze laatste zijn superfoods. Hierbij een lekker vitaminerijk recept voor 2 personen :

Bereiding

  1. Snij de kip in grote blokken en marineer deze een uurtje in de tamari. Verwarm de oven voor op 160 °.

  2. Snipper ui en snij de paprika, courgette en grove blokken Verdeel de broccoli in roosjes en halveer de kerstomaatjes. Doe de groenten en kip in de ovenschotel .

  3. Doe de olie en kruiden erbij, meng alle ingrediënten goed door elkaar en bak ongeveer 35 min in de oven. (Afhankelijk van je oven en best even testen of de groentjes voldoende gaar zijn. De kip mag niet uitgedroogd zijn.)

  4. Overstrooi de ovenschotel met sesamzaadjes en zet alles nog eens 10 minuten in de oven.

Tip: je kan deze ovenschotel voorbereiden tijdens een foodprep avond of dag. Op een drukke dag hoef je dan enkel nog de sesamzaadjes erover te strooien alles weer 15 min de oven te zetten om op te warmen en nog een beetje te garen. Smakelijk!

kit OVER gewicht

Voor slechts € 130 € bevat deze ‘kit’:

  • 3 voedingssupplementen
  • 5 instructiefilmpjes en e-books met schema’s, oefening en informatie.

De toolbox voor gewichtsverlies met vetverbranding!

Persoonlijke begeleiding?

Contacteer ons vrijblijvend, we kijken graag hoe we u verder kunnen helpen.