Boek nu je online kennismakingsconsult voor € 45,- - meer info

Overgewicht: belangrijk risico bij corona-infectie.

Goed nieuws in deze corona tijden:

Een aantal studies over COVID-19 zijn al uitgevoerd, dit om duidelijkheid te krijgen in de factoren die zorgen voor een ernstig of dodelijk beeld na infectie. Driekwart van de geïnfecteerden heeft lichte klachten of vertonen zelfs geen symptomen. Anderen komen in levensgevaar, overgewicht blijkt hier hét belangrijkste risico te zijn.(1,3)

In deze periode waar de naweeën van Corona nog voelbaar zijn, hoor je bij heel wat mensen toch al wat positieve effecten van deze toch wel bijzondere tijd.Heel wat mensen hebben sinds lange tijd ervaren wat werken en leven op een rustig tempo met hen doet. Heel wat mensen knappen ervan op. Gisteren was er nog iemand bij mij in de praktijk die zelfs vertelde, vanaf nu ga ik mijn leven op deze manier verder inrichten.

Mensen denken bij overgewicht enkel aan intensief bewegen en minder eten. Stress is bij overgewicht een heel belangrijke onderliggende oorzaak, hoe kan je dan best omgaan met de dagelijkse stress in ons Westerse leven? Hierbij 2 belangrijke leefstijltips:

Wat kan je praktisch doen?

Het implementeren van de 5 pijlers in je dagelijkse leven, wel alle 5, is essentieel voor balans en duurzaam gewichtsverlies. Ook al was het maar een paar keer per dag een aantal minuten. Heel specifiek de volgende 2: rustige bewegingen en ademhalingsoefeningen, zij doen wonderen.

  • Bewegen: ieder uur 1 minuut, stretchen en diep in- en uitademen
  • Ademhalingsoefening: 3 keer per dag gedurende 3 minuten, bewust in- en uitademen met ondertussen golfjes tekenen.

Deze laatst oefening heb ik geleerd tijdens mijn opleiding ademen in hartcoherentie. Op de site van het heartmath institute vind je massa’s wetenschappelijke referenties over de weldaad van goed ademen.                                                                                                                   

Hoe werkt de oefening? Je ademt rustig in en uit, en je tekent ondertussen een golfje. Iedere golf staat voor 1 in- en uitademhaling, dit doe je gedurende 3 minuten. Na 3 minuten tel je het aantal toppen van je golven, en rekent dit om naar 1 minuut. Een ideaal tempo is tussen 6 tot 8 keer. Zowel te traag als te snel ademen is energie rovend. Oefen dit regelmatig, je kan dit overal doen, in de auto, aan de kassa, terwijl je wandelt. Als check up voor jouw tempo oefen je een paar keer met de golfjes.

Je kan je ook inschrijven voor een cursus yoga, tai chi, chi gong, biodanza of andere. Want ook dit is goed voor je hart, volgens een heel recente studie. De resultaten van dit onderzoek verschenen zelfs in de ‘Journal of the American College of Cardiology’.(2) De onderzoekers tonen aan dat dit je stresshormonen weer in balans brengt. Stresshormonen die constant actief zijn, brengen je lichaam veel inwendige schade toe. Reden te meer om rustig te ademen en regelmatig te stretchen.

Referenties:

  1. Qingxian C, Fengjuan C et al. Obesity and COVID-19 Severity in a Designated Hospital in Shenzhen, China (3/13/2020). https://ssrn.com/abstract=3556658
  2. Lakkireddy D, Atkins D et al. Effect of yoga on arrhythmia burden, anxiety, depression, and quality of life in paroxysmal atrial fibrillation: the YOGA My Heart Study. J Am Coll Cardiol. 13 03 19;61(11):1177-82
  3. Peng YD, Meng K et al. Clinical Characteristics and Outcomes of 112 Cardiovascular Disease Patients Infected by 2019-nCoV. Zhonghua Xin Xue Guan Bing Za Zhi. 2020 Mar 2;48(0):E004

Boek nu je online kennismakingsconsult voor € 45,-

Gedurende 30 min. krijg je:

  • analyse van al jouw klachten
  • leefstijlanalyse
  • mogelijkheid om vragen te stellen
  • doelstellingen bespreken
  • individueel advies

 

Wil je graag iets leren eten? Je bent nooit te oud!

Iets leren eten kan iedereen op elk moment in zijn leven. Daag jezelf uit om nieuwe smaken te leren kennen en appreciër...

Lees verder

Ik leef gezond, maar heb tóch een energietekort

Kamp je met een energietekort ondanks je relatief gezonde levensstijl? In deze blog geef ik een aantal tips waarmee je m...

Lees verder

Meer informatie?

Aarzel niet en neem contact op met ons, wij beantwoorden graag jouw vragen.